권장수면시간1 수면시간과 우울증 연관 관계 수면시간과 우울증, 깊은 연관이 있다?우리는 하루 중 약 3분의 1을 수면에 할애합니다. 이처럼 중요한 수면이 정신 건강, 특히 우울증과 밀접하게 연관되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 핵심 요약수면 부족이나 과잉 수면 모두 우울증 위험 증가와 관련 있음수면의 질 또한 매우 중요 (단순히 ‘시간’이 아닌 ‘깊이 있는 수면’)우울증이 수면장애를 유발하기도 하고, 반대로 수면장애가 우울증을 유발하기도 함1. 수면 부족과 우울증: 적게 자면 감정이 흔들린다 수면 시간이 너무 짧을 때 (6시간 이하)뇌의 감정 조절 기능이 약화특히 "편도체(감정 조절)"와 "전전두엽(판단과 억제)"의 연결이 약해져서 부정적 감정에 더 민감해짐세로토닌 분비 감소행복 호르몬으로 불리는 세로토닌은 수면 중 회복되는데, 부족할 경우 .. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
